• Week 1
  • Week 2
  • Week 3
  • Week 4

Dag 1

Graankos & 2% Melk
Hoender & 1 Groente
Sop, 1 Toast & Kaas

Dag 2

Droë Vrugte
Vis & Slaai/Groente
2 Eiers & Tamatie & Uie

Dag 3

Joghurt & 1 Vrug
1 Aartappel & 1 Groente
3 Vrugte

Dag 4

Graankos & 2% Melk
Pasta & Tamatie &Uie
1 Vrug, 6 Provitas & Kaas

Dag 5

Joghurt & 1 Vrug
Vis & Slaai/Groente
1 Groente

Dag 6

Droë Vrugte
1 Aartappel & 1 Groente
Sop, 1 Toast & Marmite

Dag 7

Graankos & 2% Melk
Hoender & Slaai/Groente
2 Eiers, 1 Toast & Tamatie

Dag 8

Joghurt & 1 Vrug
Tuna Slaai
3 Vrugte

Dag 9

Graankos & 2% Melk
1 Aartappel & 1 Groente
2 Eiers & 1 Toast

Dag 10

Graankos & 2% Melk
Sop, 4 Provitas & Kaas
1 Groente

Dag 11

Joghurt & 1 Vrug
Vis & Slaai/Groente
3 Vrugte

Dag 12

Droë Vrugte
Vrugteslaai
Rooivleis & Groente

Dag 13

Graankos & 2% Melk
1 Groente
Pasta & Tamatie & Uie

Dag 14

Droë Vrugte
Hoender & Slaai/Groente
Joghurt & 2 Vrugte

Dag 15

1 Toast & Tamatie
Komkommer & Wortels
Sop, 1 Toast & Kaas

Dag 16

Graankos & 2% Melk
Tuna Slaai
Vrugteslaai

Dag 17

Droë Vrugte
1 Aartappel & 1 Groente
Sop, 1 Toast & Kaas

Dag 18

1 Toast & Tamatie
2 Eiers & Sampioene
Vrugteslaai

Dag 19

Graankos & 2% Melk
Hoender & Slaai/Groente
1 Vrug, 1 Toast & Kaas

Dag 20

Droë Vrugte
2 Eiers & Sampioene
Vrugteslaai

Dag 21

Joghurt & 1 Vrug
Rooivleis & Groente
1 Vrug, 6 Provitas & Kaas

Dag 22

Vrugte
Vrugteslaai & Joghurt
Vrugte

Dag 23

Graankos & 2% Melk
Hoender & Slaai/Groente
Sampioene & Blaarslaai

Dag 24

1 Eier, 1 Toast & Tamatie
Pasta & Tamatie & Uie
Sop, 1 Toast & Marmite

Dag 25

Droë Vrugte
Gemengde Groente
3 Vrugte

Dag 26

Joghurt & 1 Vrug
Vis & Slaai/Groente
1 Groente

Dag 27

Droë Vrugte
1 Aartappel & 1 Groente
Sop, 1 Toast & Marmite

Dag 28

Graankos & 2% Melk
Hoender & Slaai/Groente
2 Eiers, Tamatie & 1 Toast